蔬菜水果 的食谱视频一览

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  甘薯鸡腿肉
  鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
  甘薯、鸡腿肉、砂糖、水、生抽、清米酒、清酒、色拉油、清水、葱碎
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  缤纷蔬菜咖喱
  咖喱是由多种香料调配而成的酱料，常见于印度菜、泰国菜和日本菜等，一般伴随肉类和饭一起吃。咖哩是一种多样变作及特殊地调过味的菜肴，最有名的是印度和泰国的烹调方法，咖哩已经在亚太地区成为主流的菜肴之一。
  玉米豆、磨碎生姜、魔厨高汤颗粒、咖喱粉、色拉油、小西红柿、洋葱、茄子、西葫芦、盐
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  豆芽烧鸡肉
  鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。
  鸡腿肉、绿豆芽、有盐黄油、酱油、大蒜、葱碎、盐
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  时蔬香肠
  蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
  圆白菜、香肠、玉米豆、鸡精、砂糖、芝麻油、耗油、柿子椒、胡萝卜
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  简单的凉拌菜
  与炸、煎、炒等烹饪方式相比，凉拌菜少油腻，清淡爽口，能提高人的食欲，开胃下饭。
  胡萝卜、虾皮、盐、黄瓜
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  法式红薯条
  红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
  纯净水、食用油、芝士粉、食用盐、披萨草、红薯